Lekker in je vel zitten – 5 tips!

De zomervakantie staat voor de deur! Lekker ontspannen en q-time met familie en vrienden. Hoe geniet je nou het meest van deze tijd? Juist, als je lekker in je vel zit! Je wilt je goed en zelfverzekerd voelen. Van binnen en van buiten stralen. Maar hoe doe je dat? Ik houd altijd vast aan 5 simpele basisprincipes. Ik weet dat ze goed werken. Probeer het eens en kijk wat het voor jou doet!

1) Eet gezond

Als je gezond leeft, dan is de kans groot dat je lekker(der) in je vel zit. En gezond leven betekent gezond eten. Je bent wat je eet! Voeding heeft invloed op hoe we ons voelen en wat we denken en doen. Een gezond eetpatroon kan je mentale en fysieke gezondheid verbeteren. En gezond koken hoeft echt niet veel tijd en moeite te kosten. Kijk maar eens op www.noralicious.nl of bestel mijn kookboek Gezond fastfood.

2) Drink 1,5 tot 2 liter water

Water is een onmisbare brandstof voor je lichaam. Door elke dag voldoende water te drinken hydrateer je je lichaam. En dat zorgt onder meer voor een helder hoofd en een stralende huid. Water helpt ook bij transport van voedingstoffen en afvalstoffen in je lichaam. Probeer eens overdag elk uur een glas water te drinken. Tip: doe er voor de smaak eens wat citroen, munt, komkommer of een framboosje in.

3) Beweeg 30 minuten

Er zitten ontzettend voordelen aan minimaal 30 minuten bewegen per dag. Je slaapt beter, je hebt minder kans op overgewicht, het bevordert je concentratie, je krijgt een mooiere huid en overall een betere gezondheid. Het maakt niet zoveel uit wat je precies doet, als je maar beweegt. Ga wandelen, dansen, zwemmen, fietsen of duik de sportschool in. Als je maar iets doet waar je blij van wordt, dan zal het je niet snel tegenstaan.

4) Mediteer 5 minuten

Sinds kort mediteer ik elke dag, meestal in de ochtend, ongeveer 5 minuutjes. Ik ga lekker zitten, zet een rustig muziekje op of ik volg een meditatiepodcast. Ik houd mijn alleen aandacht bij het in en uit mijn lichaam voelen stromen van mijn ademhaling. Dat kalmeert mij en brengt rust. Het is voor je hoofd en lijf belangrijk om elke dag zo’n moment te pakken. Gun jezelf die tijd, je verdient het!

5) Slaap 6 tot 8 uur

Hoeveel slaap je per nacht nodig hebt, dat is voor iedereen anders. Een goede richtlijn is 6 tot 8 uur het liefst ononderbroken slapen. Het belangrijkste voordeel van een goede slaap is dat je lichaam bij het wakker worden is uitgerust. Je voelt je fit en je staat meteen ‘aan’. Je spieren en organen hebben zich goed kunnen herstellen van de inspanningen van de dag. En wanneer je goed herstelt, wordt je immuunsysteem sterker en word je dus minder snel ziek.

09-06-2018
< back