3 tips om af te vallen zonder dieet

Diëten is ouderwets! Ze richten zich op het (tijdelijk) verminderen van de calorie-inname. Terwijl het belangrijker is om slechte eetgewoonten te veranderen. Wil je afvallen, investeer dan liever in een gezonde levensstijl en dito eetpatroon. Je werkt zo op de lange termijn aan een gewicht dat bij jou past. En je kunt hier morgen al beginnen! Met deze drie tips kun (gezond) afvallen zonder te diëten!

 1) Eet zo min mogelijk suiker en bewerkte voeding

Wat is nou een gezond eetpatroon? Veganistisch, vegetarisch of misschien wel Paleo? Ik heb daar geen sluitend antwoord op. Iedereen is anders en heeft daarmee behoefte aan andere voedingstoffen. Ondanks alle verschillen is één ding zeker; te veel suiker en bewerkte voeding zijn slecht voor je! Meer dan vijf ingrediënten op een verpakking? Eet het liever niet. Want als je mindert of zelfs stopt met het eten van bewerkte voeding consumeer je automatisch minder suiker. Dit houdt je gezond en helpt bij het afvallen. Kook dus lekker met pure en onbewerkte ingrediënten, dan krijg je vanzelf goede voedingsstoffen binnen!

2) Eet meer groenten

Probeer bij elke maaltijd zoveel mogelijk groenten te eten. En dat begint al bij je ontbijt. Denk aan roerei met lente-uitjes en cherrytomaatjes of een maak een groene smoothie. Groenten bevatten essentiële voedingstoffen en goede vezels. En het mooie van groenten is dat je ze op verschillende manieren kunt eten; rauw, gestoomd, geroosterd, gepureerd of gekookt. Varieer er op los; eet salades, maak groenteconfetti in de oven en voeg groenten toe aan een lekkere soep. Kortom, maak groenten het pronkstuk van elke maaltijd. Door meer groenten te eten, eet je automatisch minder ongezonde voeding zoals (te veel) pasta en wit brood.

3) Drink (veel) meer water

Veel water drinken en gehydrateerd blijven is belangrijk. Elke cel in ons lichaam heeft water nodig om goed te functioneren. Drink in ieder geval dagelijks 6-8 glazen water. Maar hoe doe je dat op een dag? Drink na het opstaan direct een glas water. Het brengt je spijsvertering op gang en spoelt gifstoffen uit je lichaam. Drink een glas water vóór elke maaltijd. Je darmen blijven aan het werk en het hongergevoel houd je zo beter onder controle. Zin in een zoet tussendoortje? Een glas water drinken neemt de zin in suiker af. Het klinkt misschien raar, maar zorg dat je niet om water heen kunt. Zet een glas water op je bureau, stop een flesje in je tas voor onderweg en hang je huis vol met post-its om je er aan te herinneren dat je genoeg drinkt.

 

 

25-07-2018
< back
20 July, 2024